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Symphysenlockerung – was ist zu beachten
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Du leidest an Symphysenschmerzen?
In dieser Einheit erwartet dich:
- eine kurze Einführung in das  Thema,
- Welche Übungen/Positionen du bitte vermeiden solltest &
- welche Übungen dir helfen können die Symphyse zu stabilisieren.Â
Bei Symphysenschmerzen vermeide bitte
- Schneidersitz – stattdessen lieber im Fersensitz sitzen
- Spreizbewegungen / Grätschen.Â
- Deep Squat (in meinen Stretching und Entspannungseinheiten).
Intro + EinführungÂ
MindsetÂ
ErnährungÂ
Beckenboden
WorkoutsÂ
Dieser Abschnitt hat keine Lektionen.
Ganzkörper WorkoutsÂ
Oberkörper WorkoutsÂ
Beine + Popo WorkoutsÂ
Rücken + Core WorkoutsÂ
Core Workout 1Â
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